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<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> 峨嵋清静归一法 一、清静归一下观法 (一)坐忘法姿势 正坐——臀坐木凳或木椅，两脚平行约与肩宽，两膝屈约為90°，目帘下垂，双目微开一线之光或闭目，视角向下约45°，舌抵上齶，垂肩含胸。手的握法，為太极印，两掌虎口交叉，右手拇指贴在左手内劳宫穴，其余4指自然依附左手背上，两掌心朝下(右上左下)，置于丹田外成盘腿之上。也可将双手分置两膝上。坐椅者不可靠椅背。此势较适宜于初练功者。 自然盘——自然盘腿，坐于蒲团或棉垫上，功深者可坐平石板上，其它咨势与正坐相同。此势较适宜于初练功者。 单盘——单腿盘坐。其它姿势与正坐相同。 跨鹤坐(又名真武坐)——左腿 盘，脚心朝天，置右大腿内侧基底1/2处，右腿微屈140一170°。累后可左右互换。靠前屈伸腿脚的势，左右摆动定位放置调节身体的平衡。其它姿势与正坐相同。此势体弱者或妇女较為适宜。 金刚坐——左或右脚跟最好轻触会阳部，或置于阴前，右式左脚后跟放在右小腿远端l/3处，双脚心朝天。此势初练功者较适宜，其它姿势与正坐相同。
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