武当拳十八式套路

作者：大熊空间发布时间：2022-02-19 17:09分类：无浏览：225评论：0

导读：本文来源于：《荆楚武术》；作者：郑勤一、动作名称起势（一）旋转乾坤（十）灵猫捕鼠（二）蛟龙出海（左右式）（十一）阴阳别翅（四式）（三）寒鸡觅食（十二）猿猴坐洞（四）玄龟戏水（左...

本文来源于：《荆楚武术》；作者：郑勤

一、动作名称

起势

（一）旋转乾坤	（十）灵猫捕鼠
（二）蛟龙出海（左右式）	（十一）阴阳别翅（四式）
（三）寒鸡觅食	（十二）猿猴坐洞
（四）玄龟戏水（左手式）	（十三）童子探海
（五）仙人指路	（十四）仙道开门（左右式）
（六）白蛇穿梭	（十五）瑶池卧龙
（七）五龙暗渡	（十六）金殿转运
（八）金蛇绕梁（左右式）	（十七）黄蜂入洞
（九）青龙回首	（十八）黑熊反背（左右式）

收势

二、动作说明

预备势（无极势）

面南，两脚并步站立；两臂自然垂于体侧，肘微屈，两手掌指自然分开，掌心朝里，虎口朝前；双膝微屈，脚趾有抓地之感；身体保持中正，收腹提肛，舍胸拔背（腹微收，肛有自提之式，胸微含，背有自拔之形，调其身体中正），虚领顶劲（意觉脖颈中空并微拉脖颈使其中空气上提百会，使百会至尾闾，会阴有一气贯融之感）；舌尖微卷抵于上牙根处，上下齿微叩闭，口中津液沁溢，气血畅通，生津轻轻咽下，双目平视远方，保持心意纯净。 (图5-18)

站之练法，全身会有虚无飘渺之感，气之行身，无处不通，久而久之，自会得其奥妙，进入佳境。

起势

1、左脚轻轻提起向左侧开立，约与肩宽，重心位于两腿之间；两臂由两侧自然平举，高与肩平，两肘微屈，两掌心向下；目光平视。（图5 -19）

2、上动不停。两臂由两侧平举向胸前相合，虎口相对，掌心向下，两掌相距呈圆形(图5-20)，沉按至小腹前，然后两掌以腕为轴，由内向外翻掌，使掌心向上平托于腹前．(图5-21)

3、上动不停。两掌向上平托至胸前(图5-22)，然后双掌以腕为轴，掌心向上外旋一周（图5-23），同时两肘外张平抬胸前成圆形，掌心向外，掌指相对(图5-24)；与此同时，身体下蹲成马步双撞掌。（图5-25）

（一）旋转乾坤

1、承上式。身体重心渐移左腿，胯向左旋；双掌、双臂姿势不变呈圆形，随上体左旋；面向正东，双脚不动，目光平视。（图5-26）

2、上动不停。身体重心后移至右腿，上体后坐；同时，两掌掌指相对，下按至身体两胯处，掌心朝下；目光平视。(图5-27)

3 、上动不停。身体重心不变（右腿），上体右旋转至正西，双脚不动；两掌置两胯处不动；目光平视。 (图5-28)

4、上动不停，身体重心后移至左腿，双脚不动；两掌置两胯处不动，目光平视。 ( 图 5-29)

5、动作与3、4相同，唯方向相反。 (图5-30、图5-31)

（二）蛟龙出海(左右式)

1 、右式：承上式。胯向右旋，身体右转(图5-32)：同时，双掌向上、向右、向下、向上划弧托起，右掌心向上，右臂微屈，左掌心弯曲成圆形，两掌高与肩平；与此同时，重心移至左腿，右腿屈膝勾脚尖成独立步；面向西南方，目光注视右掌。（图5-33）

2、左式：承上式。右脚落下，身体下蹲；同时，两手向上、向左、向下、向上划弧托起，左掌心向外，右臂弯曲成圆形，两掌高与肩平；与此同时，重心移至右腿，左腿屈膝勾脚尖成独立步；面向东南方，目光注视左掌。（图5-34）

（三）寒鸡觅食

承上式。向左拧腰，身体下蹲，落左脚，脚跟随即踮起成丁步；同时，左臂屈肘，左掌内旋，掌心向上，虎口向后呈八字掌，高与眼齐，右掌外旋，虎口向下，掌心朝前，置于左肘下；目视左掌。（图5-35）

（四）玄龟戏水（左右式）

1、左式：承上式。身体微起，左脚向左侧落步，脚跟落地，脚尖勾起；同时，左掌向下翻掌，掌心向下，按顺时针方向在向左胯处划圆一周，置于左胯外侧处，右掌置于右前方，掌心向左后，虎口向上，掌指高与眼平；与此同时，右腿弯曲下蹲（呈虚步势）；目视前方。(图5-36)

2 、右式：动作同左势，唯动作方向相反。（图5-37）

（五）仙人指路

承上式。身体重心前移，左脚随即向左前方迈出成左弓步；右手由掌变为剑指，向上、向后、向下、向前直臂剑指，左手置于右肘处，目视剑指方向。（图5-38）

（六）白蛇穿梭

1、承上式。重心后移，身体右转呈右弓步势；同时，剑指变掌，左掌附于右腕处，右掌心向上。在右上方向右云掌一圈，目视右掌，随之晃腰。（图5-39）

2、上动不停。弓步变为右仆步；同时，左掌经朐前、左腋下、顺左腿外侧向前穿出；目随左掌。

3、上动不停。随左仆步、前穿之势起身，重心后移，右腿弯曲，左脚抬起落地成左虚步；同时，左掌收回屈肘，掌心向上，掌指朝前，高与肩平，右臂右后伸，右腕内旋反掌，掌心向上；目视左手方。（图5-40）

（七）五龙暗渡

1、承上式。重心前移，左腿弯曲，右腿抬起，右脚尖勾紧向前勾踢，高于膝下；同时，右掌由后向下、向前撩掌，掌心朝前，力达掌根，左手附于右手臂处；目光平视。(图5-41)

2、上动不停。右脚落步震脚，左脚随之抬起，同时，身体向右微转；左掌心向上，右掌向外，两掌同时随脚之势向右外侧捋带，周身协调，短促有力；目视右侧方。（图5-42）

（八）金蛇绕梁（左右式）

1、左式：承上式。左脚向左迈步，膝部微屈，重心偏于右腿，同时，左手前伸，肘部微屈，掌心向前，内舍，虎口向上撑圆，高与胸齐，右手经胸前向左、向下收于腹前，掌心向下，拇指根紧靠肚脐，手腕下塌，同税左掌。（图5-43）

2、上动不停。左脚尖外摆，右腿屈膝，后脚跟提起，随身体左转成左歇步；同时，右掌变拳向前压肘，左掌翻上置于右前臂；目视前方。（图5-44)

3、右式：右式动作同左式l、2相同，唯方向相反。(图5-45、图5-46)

（九）青龙回首（左右式）

1、左式：承上式，随即起身，左脚向上左上步，脚跟着地并外摆；左手向左掳手，虎口向右，掌心朝外，右手附于左手腕处（刚5-47）；身体随之右转；右手离开左手，从右向左做横砍之势，掌心向上，两手同时向左捋带；目视左掌。(图5-48)

2、上动不停。身体左转180°后，左脚向左力横跨一大步成左横裆步，两脚尖朝前；同时，右掌内旋，从身体右侧腋下掖掌，掌心朝外，虎扣向下，左掌变拳，向左架肘，左拳心朝外，高与肩平；目视右方。（图5-49）

3、右式：动作同左势l、2，唯方向相反。(图5-50、图5-51、图5-52)<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

（十）灵猫捕鼠

承上式。身体微向右转，左脚经右脚向前弧行一步，右脚跟进一步成左跟步；同时，两手经胸前向上、向后、向下由腰际向前撞掌，两掌心向前，五指分力，虎扣向上，发力快猛，突出寸劲，目视前下方。 (图5-53)

（十一）阴阳别翅（四式）

1、一式：承上式。身体直起，重心渐移至左腿，随即右脚经左脚内侧向后退一步，重心移至右腿，扣左脚，重心再移至左腿，右脚右摆，身体右转180°，面向正东，左脚收落右脚内侧，重心下降，成右丁步；同时，右掌经右腋下向后插落于腰背部，掌心朝外，左掌外旋，前臂屈肘内裹，经胸前至头部右侧，掌心朝左，掌指朝上，虎口向外；目视左方。 (图5-54)

2、二式：承上动。身体直起，左脚左后退一步，重心移至左腿，扣右脚，重心再移至右腿，左脚左摆，身体左旋180°，面向正西，右脚收落左脚内侧，重心下降成左丁步；其他动作同一式，唯方向相反。 (图5-55)